Trong giai đoạn phát triển, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng là điều vô cùng quan trọng đối với trẻ em. Đặc biệt, những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Dưới đây Cilonmum đưa ra một số loại trái cây có tác dụng giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.
1. Cam, Quýt
Trái cây họ cam, quýt từ lâu đã được biết đến là một trong những loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc bổ sung lượng vitamin C dồi dào, những loại quả này còn giúp trẻ bổ sung canxi hiệu quả. Cụ thể, trung bình trong 100g trái cây họ cam, quýt có thể giúp bổ sung 65,7% nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ. Chưa kể vitamin C, magie trong cam, quýt còn giúp trẻ tăng hấp thu canxi, tăng cường mật độ xương, kích thích các phản ứng chuyển hóa tốt cho xương. cilonmum
Cam, quýt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Bố mẹ có thể cho bé uống nước cam, quýt tươi hoặc ăn trực tiếp, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.
2. Quả Roi
Quả roi, hay còn gọi là mận, không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng. Trong 100g quả roi có thể chứa đến 29mg canxi, 5mg magie, 3-37mg vitamin C, ngoài ra còn có kẽm, selen, kali… Đây đều là các yếu tố quan trọng giúp hệ xương của trẻ phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ loãng xương, gầy yếu, thấp còi ở trẻ. cilonmum
Ngoài ra, quả roi còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng miễn dịch. Bố mẹ có thể chế biến quả roi thành nhiều món như ép lấy nước, ăn tươi hoặc làm mứt, đều là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng cho bé.
3. Trái Dâu Tằm
Dâu tằm là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g dâu tằm có thể chứa 55mg canxi nguyên tố, giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi ở trẻ nhỏ. Đồng thời, dâu tằm còn là loại trái cây cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. cilonmum
Khi cho trẻ ăn dâu tằm, bố mẹ nên lưu ý cách bữa ăn khoảng 1 giờ và không nên cho trẻ ăn quá nhiều vì có thể gây tiêu chảy. Dâu tằm có thể được sử dụng làm mứt, nước ép hoặc ăn tươi, tất cả đều rất ngon miệng và bổ dưỡng. cilonmum
xr:d:DAFrek0fe2A:164,j:941653551161966861,t:23082910
4. Quả Kiwi
Kiwi không chỉ là loại trái cây có vị chua ngọt, thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho trẻ. Trung bình trong 100g kiwi tươi có khoảng 34mg canxi, ngoài ra còn có vitamin C, kali, kẽm… Những dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe xương mà còn cải thiện hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ.
Kiwi có thể được ăn tươi, làm sinh tố hoặc thêm vào các món salad trái cây, giúp bé vừa thích thú khi ăn vừa nhận được đầy đủ dinh dưỡng. cilonmum.
5. Quả Đu Đủ
Đu đủ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong 100g quả đu đủ chín có thể chứa 20mg canxi và 2,6mcg vitamin K, ngoài ra còn có magie, kali, vitamin A, C, E… Những dưỡng chất này không chỉ cung cấp canxi mà còn giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe hơn.
Vitamin K trong đu đủ tham gia tích cực vào quá trình vận chuyển canxi vào xương, do đó ăn đu đủ thường xuyên có thể giúp tăng cường cung cấp canxi cho cơ thể trẻ. Đu đủ có thể được ăn tươi, làm sinh tố hoặc chế biến thành các món tráng miệng ngon miệng khác. cilonmum
Việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện và khỏe mạnh. Bố mẹ nên lựa chọn những loại trái cây giàu canxi và các khoáng chất thiết yếu để giúp trẻ phát triển hệ xương vững chắc và tối ưu. Hãy kết hợp các loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của bé và mẹ đừng quên bổ sung sữa dinh dưỡng cilonmum mỗi ngày để đảm bảo bé nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.
